В День здоровья, отмечаемый 7 апреля, заведующая Центром промышленной медицины Астраханской клинической больницы ЮОМЦ ФМБА России, эксперт-иммунолог Алла Савицкая рассказала о залоге здоровья – здоровом иммунитете.
Иммунитет – это армия, круглосуточно защищающая от вирусов, бактерий и «поломанных» клеток, отметила врач в интервью изданию «Юг России». В иммунной системе, подобно армии, есть свои стратегические резервы и учебные центры. Костный мозг, подобно призывному пункту и арсеналу, отвечает за рождение основных «солдат» – клеток иммунной системы, а также является местом «дислокации» и созревания В-лимфоцитов, «пехоты» гуморального иммунного ответа. Тимус, или вилочковая железа, отвечает за «обучение» и созревание Т-лимфоцитов – «спецназа» клеточного адаптивного иммунного ответа.
Именно эти «солдаты» – Т- и В-клетки, вооруженные уникальными «рецепторами» (T- и B-клеточные рецепторы), и являются «глазами и ушами» иммунной системы, способными распознавать и реагировать на «врагов» – антигены, обеспечивая четкую и скоординированную «оборону» организма.
Алла Савицкая предостерегает от попыток «разогнать» иммунитет с помощью дорогостоящих и сомнительных препаратов, сравнивая его с армией, где важна не грубая сила, а слаженность и оптимальное функционирование. «Иммунитет – очень тонкая материя. Ученые не знают, как наше воздействие на иммунитет повлияет на него в дальнейшем. Поэтому, на мой взгляд, безопаснее не трогать того, что не знаешь», – предостерегает иммунолог.
По мнению эксперта, основой «боеспособности» организма является здоровое и сбалансированное питание, которое должно снабжать все «подразделения» необходимыми ресурсами. Регулярные физические упражнения, в свою очередь, укрепляют «армию» и повышают её выносливость. Не менее важен и здоровый сон – 7-8 часов полноценного отдыха позволяют «бойцам» восстановить силы и быть готовыми к новым вызовам.
Один из главных врагов иммунитета - хронический стресс. В стрессовой ситуации организм мобилизует все системы, включая нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную, что приводит к изменению обмена веществ и перенастройке иммунной системы. В результате иммунные клетки подавляются, что делает организм более уязвимым для инфекций.
Для снижения уровня стресса стоит применять практики медитации, йоги и другие методы релаксации.
Не следует забывать также о гигиене, закаливании и отказе от вредных привычек.
Фото: freepik/shurkin-son, supa.ru
